Cuffie dei rotatori

Ciao, a seguio intervento litoclasia spalla sx per rimozione e pulizia calcificazioni, sono tornato gradatamente ad allenarmi (pugilato) Dopo qualche mese i dolori sono tornati e ho eseguito una RMN, l'ortopedico mi ha detto che non sono piu' presenti calcificazioni, il sovraspinoso dolente è ok, ma che devo rinforzare le cuffie con esercizi mirati, mi ha detto poi che è sufficiente farmi fare una scheda da un istruttore di body building, ho provato un po' a chiedere e leggere ma non ho trovato buoni riscontri, sto facendo gli esercizi presi in rete (torx, rotazione cubana, elastici ecc.)
Avete qualche suggerimento?
Grazie