Stanchezza e debolezza, quale rimedio?

ciao a tutti, ho 36 anni, da molto tempo soffro di stanchezza e debolezza, soprattutto d'estate, ho fatto diverse analisi che non hanno portato a niente, ho provato multi-vitaminici e integratori vari che mi hanno aiutato poco, non faccio attività fisica, per mancanza di tempo e forze(la sera sono davvero stanco) mangio abbastanza bene, niente fast-food, bevande gassate, pochi grassi, però anche poca frutta e verdura, niente alcool o fumo, peso 74kg e sono alto 185cm, vorrei avere consigli su analisi da fare e su cosa devo puntare di più: migliorare l'alimentazione o fare attività fisica, cosa incide di più?

grazie per l'attenzione

A me sinceramente aiuta prendere qualche integratore.

https://www.vitaminexpress.org/it

Comunque, a parte quello, lo stile di vita attivo e la dieta equilibrata fanno la differenza. A volte è anche la qualità del sonno. Come dormi?

Magari la qualità del sonno è bassa