pressione max alta min normale

Buongiorno, ho 58 anni e mi curo per l'ipertensione da un paio d'anni: inizialmente Losartan poi, non essendo più efficace, Coverlam 10mg/5mg, poi Coverlam 10mg/10mg infine, provocandomi tale farmaco gonfiori alle caviglie, il medico me lo ha sostituito con Perindopril 10mg. Nonostante ciò il problema è sempre lo stesso: la minima è attorno a 80 o meno, i battiti sotto a 60 (di solito attorno a 50), ma la max al mattino, prima della pastiglia è di solito a 150, si abbassa un po' verso mezzogiorno, e al pomeriggio (tardo) torna a salire, a volte anche 160. Ho avuto negli ultimi 10 gg anche necessità di rivolgermi alla guardia medica per valori che hanno raggiunto una sera anche 180/90.
Al momento il medico mi ha di nuovo prescritto Coverlam 10/10 (però rigonfieranno sicuramente le caviglie tra un po' di tempo) più Indapamide 2,5mg, da assumere al pomeriggio per coprire tutta la giornata e perché, essendo insegnante, vorrei evitare al mattino di dover andare in bagno più volte.
Chiedo: 1) come mai questa differenza tra i valori elevati della max e i valori della min e dei battiti generalmente normali? 2) Non c'è una soluzione che eviti il diuretico? 3) Alla lunga il diuretico non danneggia i reni?
Non sono sovrappeso, non fumo, non bevo alcolici tranne poco vino a pasto, mi alimento correttamente evitando tutti gli alimenti controindicati (sono quasi diventato vegano). Unica debolezza sono a volte i dolci. Tutti i giorni camminata veloce di circa 5 km in 35 minuti, dopo la quale, tra l'altro, noto un sensibile abbassamento della pressione massima (come mai?)
Faccio comunque fatica a tenere il colesterolo “cattivo” sotto i 220.
Mi scuso per la lunghezza dell'intervento ma sono seriamente preoccupato per la mia pressione e non so davvero che pesci pigliare (forse neanche il mio medico...), al di là di fare qualche visita cardiologica.
Il recente esame delle carotidi non ha evidenziato valori significativi.
Mio padre, morto a 97 anni a giugno di quest'anno, ha cominciato a curarsi per l'ipertensione all'età di 40 anni.
Credo di non aver tralasciato informazioni importanti.
Chiedo cortesemente consigli. Grazie.