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Voglia_di_Capire
Utente di ABCsalute.it
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Mi è stato consigliato da una fisioterapista di non fare per un certo periodo di tempo i pettorali poiché ho la muscolatura della parte alta e sx della schiena all'altezza della clavicola, contratta oltre che le spalle chiuse e in avanti. Quindi mi è stato consigliato di lavorare molto sui muscoli della schiena per rinfonzarli oltre a iniziare sedute di massaggi decontratturizzanti ovviamente.
Ciò mi porterebbe tra l'altro a squilibri di forza anche tra la spalla sx e la dx, finendo per avere la prima più debole della seconda, ed un conseguente riflesso di debolezza irradiato dalla spalla al braccio, durante un po' tutti gli esercizi che richiedano di portare le braccia verso l'alto ma anche durante i bicipiti.
Tutto comunque nascerebbe dalla muscolatura contratta nella zona della clavicola sx.
Volevo chiedere se anche secondo voi è inevitabile non fare i pettorali, poiché come ritiene questa fisioterapista, nel movimento userei anche la parte alta della schiena portandola in avanti ?
Se io faccio la Pectoral ad esempio rimanendo con la schiena e anche la testa completamente aderente allo schienale, sto usando lo stesso anche i muscoli della schiena alta? Accentuando questa mia "deformazione" che mi porterebbe ad avere le spalle chiuse in avanti oppure no?
Idèm per le croci, le spinte in su con i due pesi sullo schienale a 30° e per il bilanciere multipower ?
 
Voglia_di_Capire
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 15
Attualmente faccio:
Domenica= Pettorali Bicipiti addominali
Mercoledi= Laterali Tricipiti addominali
Venerdi= Gambe Spalle addominali

Ha senso fare invece
Domenica= Laterali Bicipiti Addominali
Mercoedi= Laterali Tricipiti Addominali
(facendo pass 2 giorni dall'allenam dello stesso gruppo i laterali)
Venerdi= Gambe Spalle Addominali

oppure avrebbe piu senso dato che sn gia' magro (183cm x 64) lasciare gli addom una volta sola cosi da allenarmi x un'ora al giorno anziche' un'ora e mezza e fare:
Domenica= Addominali (coi quali di riflesso allenerei anche il petto?!) Bicipiti
Mercol
Mercoledi= Laterali Tricipiti
Venerdi= Gambe Spalle
 
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