Come salvaguardare la salute delle gambe anche dalle vene varicose

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Per evitare l’insorgenza delle vene varicose, soprattutto in estate è consigliabile fare dei semplici esercizi per salvaguardare la salute delle gambe. Vediamo insieme quali sono gli esercizi da fare:

 

- camminare almeno mezz’ora al giorno: il movimento delle gambe durante la marcia riattiva il ritorno venoso, le gambe si gonfieranno di meno e le sentirete più leggere;

 

- è importante eseguire un controllo posturale e podologico, in quanto un cattivo appoggio plantare o una postura scorretta possono alterare il ritorno venoso con serie ripercussioni sia a livello delle vene – con la comparsa di vene varicose o altre malattie venose - sia determinando problemi di schiena o di ginocchio;

 

- se avete a cuore la salute delle gambe, dovete prestare particolare attenzione alla dieta: chi è in sovrappeso ha maggiori possibilità di soffrire per le vene varicose, quindi sì a verdura e frutta fresca, no a insaccati e fritture;

 

- bere almeno 2 litri di acqua al giorno, preferibilmente oligominerale, aiuta a liberarsi dai liquidi in eccesso; meglio evitare, invece, le bevande dolci e gassate;

 

- i jeans aderenti possono creare un ostacolo al ritorno venoso o rendere difficile la traspirazione degli arti, entrambe condizioni che aumentano la possibilità di insorgenza delle vene varicose; molto meglio usare un abbigliamento che lasci traspirare le gambe;

 

- scarpe comode preferibilmente in cuoio e non in gomma, con un tacco a base larga e uno spessore di 3-4 cm, sono ottime per garantire il corretto sostegno al piede e il giusto ritorno venoso;

 

- nel caso di viaggi lunghi in auto, è importante sostare almeno ogni ora o due per distendere le gambe e camminare per alcuni minuti per riattivare la circolazione; 

 

- nel caso di viaggi lunghi superiori alle 8-10 ore, utilizzare delle calze elastiche adatte a combattere le vene varicose, e muoversi frequentemente; 

 

- per la salute delle gambe, l’esposizione al sole deve essere graduale, non eccessiva, le gambe vanno protette con i filtri solari - in particolare nel corso delle prime esposizioni, e vanno bagnate continuamente in quanto l’evaporazione dell’acqua le raffredda riducendo così i danni delle alte temperature;

 

- un effetto particolarmente benefico può essere ottenuto utilizzando creme o gel tenuti in frigorifero ed applicati sulle gambe prima e dopo il mare;

 

- nuotare, camminare nell’acqua e fare uno dei tanti sport che si fanno di estate in acqua, sono attività che riattivano la circolazione preservando la salute delle gambe;

 

- ad aerobica e step, meglio preferire una ginnastica leggera e a corpo libero; 

 

- in caso di cellulite o di ipodermite delle gambe, si potrebbe ricorrere all’endermologie LPG, al drenaggio linfatico, o alla pressoterapia; 

 

- quanto alla depilazione, meglio evitare le cerette a caldo che possono favorire la comparsa di capillari e dunque di vene varicose. 

 

Avere cura della salute delle gambe non è poi così difficile, e il modo giusto per evitare le vene varicose è prevenirle correggendo abitudini e atteggiamenti sbagliati.

Online dal: 25/07/2012



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Autore

Laurea:
20/10/1978 - MEDICINA E CHIRURGIA (NAPOLI)
Iscrizione all'albo:
28/12/1978 - Albo Provinciale dei Medici Chirurghi di NAPOLI (Ordine della Prov. di NAPOLI) n. 15131
Specializzazione:
20/07/1983 - CHIRURGIA GENERALE (CATANIA) 25/07/1988 - CHIRURGIA VASCOLARE (NAPOLI)
Abilitazione
1978 /2  - Medicina e Chirurgia (NAPOLI)
P. Iva: 01015171216
Ultima modifica: 18/02/2016
Attività: Chirurgia Vascolare, Flebologia

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